瑜伽养生法预防女性卵巢早衰

　　专家表示，卵巢早衰是现代白领要面对的问题，那要如何保养女性的卵巢呢？10个瑜伽养生动作保养女性卵巢。

　　10个瑜伽养生动作保养女性卵巢

　　瑜珈练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等有很好的效果，有效保养女性卵巢。

　　1、吸气，双手向上伸展保持5秒，吐气，双手合十放于胸前，平衡呼吸。有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态，保养女性卵巢。

　　2、吸气，腹部内收、会阴部收紧，闭气1秒，吐气，放松全身的肌肉，保持5：1：5的呼、闭、吸的比例。这个瑜伽动作可提高免疫力，特别是对寒湿诸症有奇效，对于产后排卵尚未形成规律的卵巢需有效躲避菌群侵扰，此动作正可起帮助作用。