心理生理性失眠还须心理治疗

　　而心理生理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠，且在诱因去除后失眠仍持续存在。

　　造成精神紧张的因素和表现主要有：①生活中出现了负性生活事件，或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛，进一步干扰了睡眠。②睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难。③过分担心失眠对健康的危害，在经过几夜失眠后，这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上，使精神进一步紧张和焦虑。心理性失眠的患者应积极作好自我心理调整，并注意安排好日常生活节奏，有劳有逸，进行自我放松。必要时可在医师指导下适量服用些镇静催眠药，以改善睡眠。

　　失眠心理调节法

　　失眠绝不是单纯的生理因素造成的，生理、心理的调适都很重要。不可小看了压力对于睡眠的影响。人体中的血清素与褪黑素是掌管睡眠机能的重要化学成分。但是，当我们身处压力之下，这两种荷尔蒙就会急速减少，睡眠的质量就会受到影响，例如难以入眠、睡得不安稳、很容易醒来、常做梦等。