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春季养肺的重要性不亚于养肝

时间:2014-02-09 09:33 来源:养生保健网 作者:春季养生 阅读:
  传统中医理论认为,春季养肝,但有人在刚入春时会觉得口渴、嘴唇干裂,这多半是养肺“工作”做得不够。中医专家提醒,春季养肺的重要性不亚于养肝。
 
  中医师介绍,春季气温变化不定,加上空气污染,肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。无论春季的温燥还是凉燥,都会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等情况,并伤及人体肺部,可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳,甚至会流鼻血或咯出带血的痰等。
 
  养肺可从三方面入手:
 
  精神养肺
 
  春季,人容易犯困,在精神状态欠佳的情况下给人一种悲凉感,而悲是最容易伤害肺的情绪。所以春季不要太多愁善感,注意释放精神压力,调节情绪。
 
  饮食养肺
 
  多喝水,最好每天能比其他季节多喝500毫升水。还可将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每天两三次,每次10分钟。多吃白萝卜、莲藕、黄瓜、青菜叶及梨、甘蔗等蔬果。
 
  推荐早上喝碗养肺粥,做法是:将去皮甜杏仁10克研磨成粉状,加入50克粳米及适量水煮沸,慢火熬成粥即可。温热服食,作早晚餐,具有止咳平喘之功效,健康人也可常食。
 
  运动养肺
 
  方法是摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒锻炼。摩鼻即用拇指按摩鼻翼,耐寒锻炼可选择冷水洗脸、洗脚、洗澡等。注意量力而行和持之以恒。
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