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春季养生别触犯这六大禁忌

时间:2014-03-30 12:20 来源:养生保健网 作者:春季养生 阅读:
  一忌  上火就用解毒丸
 
  春天,许多人因上火,导致口腔溃疡,吃了牛黄解毒丸也不顶事儿。
 
  专家支招:预防上火喝点菊花茶。中医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火,也就是伴有大便干结的症状有用,但对因脾胃虚引起的上火作用不大。
 
  预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。
 
  二忌  一犯“春困”就睡
 
  在春日暖洋洋的阳光照射下,人体血管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧,进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡,却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,可能越睡越不醒,反而更疲惫。
 
  专家支招:解决春困要抓住两个黄金时间点:一是起床后;二是午饭后。《黄帝内经》提到:“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发。
 
  起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。
 
  三忌  吃得太酸太辣
 
  “春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,吃得太酸、太辣都会损伤阳气。
 
  专家支招:春季饮食要减辣少酸,以防伤肝脾。
 
  韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。
 
  四忌  门窗紧闭
 
  春天各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。
 
  专家支招:家里要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。
 
  五忌  宅在家里不出门
 
  冬季强调静养,但春季相反,应动养,因为“动则养阳”。
 
  专家支招:春季适当出游。在出游时,最好用鼻子呼吸,一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”;另一方面鼻黏膜的血管丰富,腔道弯曲,对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多,最好别出去锻炼。
 
  六忌  心情低落、起伏大
 
  中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢,容易导致肝气郁滞不畅,若是过于愤怒或兴奋,又对脑血管伤害很大。
 
  专家支招:春天除了心情平和之外,还应做到开朗豁达。当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸,暂时离开争吵现场;春天还可以养养花草,以保持心情愉悦。
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