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4月晚春养生的注意事项

时间:2014-04-07 09:27 来源:养生保健网 作者:春季养生 阅读:
    4月初,标志着晚春的到来,亦是百花盛开之际。此时,人们的衣食住行要顺应气候的变化,注意扶助阳气,驱散余寒,调肝益脾,保养身心。
 
    衣  此时是“春捂”结束的信号,人们可以渐次减衣。但由于冷暖气候交替,“捂”与“不捂”要看天行事,依次而行。一般来讲,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,即可减衣,而日夜温差大于8℃则该捂。还有,因为“寒从脚下起”,人体下部血液循环较上部为差,故减衣时要遵循自上而下的原则,即是先减上衣,后减下衣。但对于体质虚弱者,在减上衣时,最好留件适宜的背心,以防风邪侵入,危害健康。
 
    食  唐代药王孙思邈曾讲:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”可适食大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻、糯米团饼等不易消化的食品。还要多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴笋、绿豆芽等蔬菜,补充维生素、无机盐及微量元素的不足。
 
    住  随着气温逐渐升高,皮肤血管扩张,人难免发生“春眠不觉晓”的“春困”现象,要注意早卧早起,切忌抱头昏睡。此时宜勤开窗透气,多眺望绿色植物,没事多伸伸懒腰,“广步于庭”,这些都对身体有益。
 
    行  在春光明媚的大好时节,应多出户外活动,投向大自然的怀抱。
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