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春困或是6大疾病症状 春困来袭

时间:2018-03-09 08:50 来源: 作者: 阅读:
春困或是6大疾病症状 春困来袭 现代人生活节奏快,午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低,以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到午休后工作效率大大提高。由于中午时间有限,很多上班族都习惯趴在桌上睡。偶尔这样对人体健康影响不大,但长期下去慢性

现代人生活节奏快,午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低,以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到午休后工作效率大大提高。由于中午时间有限,很多上班族都习惯趴在桌上睡。偶尔这样对人体健康影响不大,但长期下去慢性就来了。因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空,刚吃完饭就趴桌上睡午觉,胃部受挤压,会增加蠕动负担,容易造成胃部胀气,降低消化能力,影响营养吸收,使胃部排空延迟,胃黏膜屏障遭到破坏,从而导致。

如何午睡才正确:

1、后不宜立即躺下午睡

午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

2、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状

需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

3、醒后不要马上从事复杂和危险的工作

醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。

午后怎样防止犯困?

吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒,注意力无法集中,眼皮也开始打架了。这是因为:早晨释放出来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽,更明显的是大脑产生了厌倦感。

尽管这种现象很常见,但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。

午饭之前

1、走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

2、上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。

午饭期间

3、适当多吃一些含有的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。

午饭之后

4、散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。

5、在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。

6、前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。

7、吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。

8、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。

很多人觉得春困是春天里的正常现象,算不上是病,顶多是一种亚健康状态。但有时候春困是一种疾病的症状。

“春困”或是心理逃避

“三月四月傻子忙。”意思是在春天里,昼夜温差较大易引起精神波动,因此精神疾病发病率有所增加。在生理方面,人体同样处于生发向上的状态,体内能量大量消耗,易引起春困。如果仅是对于季节变化敏感而出现的春困,可以通过食物补充能量,用呼吸新鲜空气和按摩穴位等方法醒脑提神。但是,因逃避而总想睡觉的人则需要从心理调节入手。

贫血可能在任何年龄段发生,最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦,此外还可能伴有、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。因此,如果贪睡同时伴有面色苍白等症状,最好到医院做一个血常规或贫血四项,尽快明确诊断。特别是找到贫血的真正原因,有时原发病比贫血本身危害严重得多(比如胃肠道肿瘤导致出血),其治疗也比贫血更为重要。

大脑缺氧

很多中老年人血管硬化、管腔变窄、脑血流量减少,容易导致脑细胞缺血缺氧,时间长了会引起困倦、乏力、嗜睡等症状。如果春困的同时伴有记忆力下降、行为异常、反应迟钝、个性改变等精神、神经症状,要高度怀疑神经系统和脑血管的问题,某些部位的脑卒中症状主要就是嗜睡及反应迟钝。

睡眠性呼吸障碍

由于某些原因而致上呼吸道阻塞,睡眠时出现呼吸暂停,导致机体缺氧,身体器官得不到很好修复,白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。对于肥胖或打鼾比较严重的人,出现上面的问题,最好观察有无睡眠呼吸暂停,必要时及时治疗。

心脏病

冠心病、风心病、肺心病等心脏问题,可能导致心脏功能障碍,使血液循环不畅,乳酸等代谢产物积聚在组织内,使人产生感。如果同时有、气短、、头昏等症状,特别是在活动后症状加重、休息后减轻,最好查查心脏,如做心电图、心脏彩超等。

春困是精神疾病发作前的信号

春季历来是精神疾病的高发期。专家提醒,对一些易激动、易焦虑,有抑郁情绪的人来说,春困是精神疾病发作前的报警信号,要及早治疗。有些有精神疾病的人,比较排斥吃西药,其实中医在调理情志方面也有独到的作用,用中医调理情绪、睡眠问题的同时,还可以缓解服用精神心理疾病西药所致的副作用。

春困怎样预防?

第一招:头面部按摩。头面部有许多经络和穴位。有节奏、有规律地对头面部的它们进行梳理,有利于促进大脑的血液循环,解除困乏。有种方法既简单又有效,那就是眼保健操。一套操下来,面部的许多穴位都能得到按摩,安全可靠。

第二招:梳理头部。梳理的方法是,用梳子从前额部往后,一直梳到顶项部,如此反复几次。这一招同样能够改善脑内血液循环,缓解大脑缺氧的状态,省时方便,只要有把梳子就行。

第三招:凉水洗脸。从中医上说,春困可能源于肝阳上亢,凉水洗脸可以清凉头面,提神醒脑;从西医上说,春季气温变暖,引起面部血管扩张,血液过度分布到脸上,而使颅内血量减少,凉水可以刺激血管收缩,帮助更多的血液回流大脑,以达到解困的目的。

春困吃什么好?

韭菜

春季养生重在养肝,吃韭菜可以增加人体脾胃之气,强化肝功能。韭菜除了菜用之外还有药用价值,它能活血散瘀,理气降逆,温肾壮阳,治疗身体虚弱。韭菜不仅能解春困,还对人体有重要药理作用,但是不是多多益善。

春笋

味甘性寒,具有利九窍、通血脉、消食等功效。春笋味道清淡鲜嫩,营养丰富,有充足的水分和植物蛋白等营养成分和微量元素,有帮助消化和防止的功能。经常吃点春笋可以滋阴益血、化痰消食、利便明目作用。春日里困乏,吃点清淡东西更养生。并且春笋还有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化的功能,是减肥的好食物哦!

芡实

芡实又叫做鸡头子,是睡莲科的一种水生植物的果实,可以食用也可以药用。芡实性味甘平,补中益气,是滋养强壮性食物。有健脾祛湿的功效,但是芡实不宜多吃,并且芡实无菜品,最佳食用方法是慢火炖煮到烂熟,然后细嚼慢咽。

健脾益气,提高机体。山药类型很多,味甘性平,补脾养胃,生津益肺。可以治疗脾虚食少,久泻不止等病。山药能养阴助湿,但是有或者便秘的人要慎用。山药还有镇静作用,可以抗肝昏迷,所以能解春困。山药多和其他药品搭配,做成粥品饮用。

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