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湿气大易春困 别把脾虚湿与盛肝火旺当春困

时间:2018-03-09 08:50 来源: 作者: 阅读:
湿气大易春困 别把脾虚湿与盛肝火旺当春困 春意渐浓,有时还来一点薄雾,轻锁羊城。然而,对于上班族来说,早上9-10点很难熬,因为这个时间特别想睡觉,春困这个问题也会越来越明显。如何消除昏昏欲睡不开窍的窘状,专家表示,脾虚湿盛多点祛湿健脾,而肝阳

肝火旺不可一概当春困 src="http://www.cq67.com/uploads/tuku/201406161149295817.jpg">

  春意渐浓,有时还来一点薄雾,轻锁羊城。然而,对于上班族来说,早上9-10点很难熬,因为这个时间特别想睡觉,春困这个问题也会越来越明显。如何消除昏昏欲睡不开窍的窘状,专家表示,脾虚湿盛多点祛湿健脾,而肝阳上亢则清肝泻火,食疗加运动,消除春困不留情。

  温暖潮湿更易春困

  春困是较为普遍的现象,俗话说:“春困秋乏冬打盹”,一整年都有让人昏昏欲睡的时段。不过春困自然就带有春季独特的季节特点了。春季主生发,万物生长。从立春之后,人体内阳气开始升发,到了夏季,阳气达到鼎盛,而秋季是收敛、冬天则藏精、藏阳气。

  为什么春天就让人昏昏欲睡,不得清醒呢?这主要就是在这个季节转换的阶段,人体从藏转为发,血气增长。如果本身两旺的人,自然能适应这一转变,没什么感觉,但如果本身,那么就容易出现春困的症状,这主要源于体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐。

  在广东地区的居民更是容易春困,因为一到春天便是梅雨季节,尤其是岭南地区,海洋季风吹过来,让这一带潮湿多雨,空气中水分多,相对湿度大,所以人体也容易出现湿热的迹象。水湿困脾,体内阳气不能升发,这有一些类似于大脑缺氧,所以人才会易困倦。

  更细一点讲,阳气一天中也分“生、长、壮、老、已”五个阶段,而上午9-10点是阳气升发的时刻,而此时由于水湿困脾,打破了原本的阴阳平衡状态,所以,这一个小时对于水湿困脾的人来说很难熬。

  脾虚湿盛肝火旺 不可当春困

  阳能化湿,就好比太阳出来,湿气就散了。因此阳气重的人,气血旺盛、精力充沛、面色红润、反应敏捷,这类人体内不会有湿,一般不太会发生春困。但是有两类人就特别容易发生春困。

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脾虚湿盛肝火旺不可一概当春困

  第一种:脾虚

  这一类就相对比较麻烦,主要表现为乏力、困倦、头重、,有的甚至会有、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡,可以看到齿印。脾虚不能运化水湿,而水湿反过来又加重脾虚的症状,外湿加内湿,内外相和,就加重了春困的症状。在广东,脾虚、体质人很多。

  第二种:肝火旺

  在春季宜疏肝,而如果平时肝火偏旺,比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等症状,在这个时候也容易因为体虚引起的困乏。

  值得注意的是,对于肝胆湿热 、肝火亢盛患者来说,特别容易引发心脑血管疾病。最近医院就收治了十几例中风患者,其中有三位仅有三四十岁。专家提醒,有的患者,出现精神不振、懒言少语、头晕、乏力、四肢沉重等症状,就不要仅仅以为是春困了,有可能就是中风。

  健脾祛湿饮食调理

  春困原本也只是身体的生理反应,如果情况不算太糟糕的话,可以先用饮食调理。专家针对不同的情况,各有偏重。

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脾虚湿盛肝火旺不可一概当春困

  (1) 脾虚:可用瘦肉、猪骨,任选北芪、党参 、、茯苓等药材煲汤饮用,此药膳以健脾为主。

  (2) 祛湿:昏昏欲睡不开窍、困倦身重,可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆 等煲汤饮用,此药膳则以化湿为主。

  (3) 肝火旺:清肝泻火 的食物,可食用冬瓜、大、白、凉瓜等。

  除了饮食,第二招就是运动。春三月,地气上升、天气下降,此时人的阳气渐渐趋于表皮,处于升发之势,最合适外出踏青,汲取天地之精华,适应春天生长之气。

  这个季节,越懒得动越困顿,越睡会越困,懒觉不利于阳气升发,因此,为了适应气候转变,在起居上应晚睡早起,经常到室外、树林中去散步、踏青,与自然融为一体。

  Tips:气温变化大,穿衣服最好“下厚上薄”

  春季气温变化大,尤其是早春,常常会有寒潮来袭,多出现时寒时暖的天气,加上人体的皮肤已经开始变得疏泻,对于寒邪的抵御能力有所减弱,应注意及时添加衣服。古人养生的经验是穿衣服最好“下厚上薄”。“下厚”以利于春阳之气升发,“上薄”以防阳气升发太过。

  

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  第一招,补充。春困与缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入,进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、、豆制品等,可以防止春困。

  第二招,多食。能中和体内的酸性代谢产物,消除感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果,可以明显改善春困。需要注意的是,食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的,有的食物吃起来是酸的,经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食物有、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、等;强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。

  第三招,增加维生素的摄入。维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘等富含维生素,红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除春困很有好处。

  第四招,饮食补钾。缺钾会使人疲倦无力,因此在春季应注意补充含钾量较高的食物,如黄豆、苋菜和柑橘等。

  第五招,饮食补锌。海产品如紫菜、海带,含有丰富的锌,每周可进食1-2次。

春困可能源自“阴虚”

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