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冬季预防呼吸系统疾病的四个方法

时间:2015-12-31 16:08 来源:养生保健网 作者:冬季养生 阅读:
    冬季,是急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎球菌性肺炎等呼吸系统疾病的高发期。一旦得了上述疾病,应从以下几方面科学应对。
 
    1、开窗换气  冬季天气寒冷,人们喜欢把门窗关紧,甚至把缝隙也糊得很严,其实这样不利健康。研究发现,如果24小时不换空气,室内的二氧化碳含量会增加到280升左右,这对患有慢性呼吸道疾病的人很不利。开窗换气能够净化室内空气,减少空气中的有害物质。
 
    2、防寒保暖  老人冬季要注意保暖,以背部保暖尤为重要。对患有过敏性鼻炎、慢性支气管炎、肺炎等慢性呼吸道疾病的老人来说,冬季最好穿件紧身的棉(鸭绒或皮毛)背心。另外,还需备一顶御寒的帽子,并注意双脚的保暖。
 
    3、适当锻炼  适当锻炼对增强体质和预防疾病有着重要的作用。户外锻炼应选择花草树木繁茂的公园,以场地平坦、环境雅静、阳光明媚、空气新鲜的地方为宜。科学监测证明,城市每天有两个空气污染的高峰时段,即日出前和傍晚,这时的有害气体浓度要高出正常的2-3倍,所以锻炼的最佳时间是上午11时和下午3时。
 
    4、深呼吸  深呼吸是一项高质量的有氧运动,具体做法是:将手臂举至头顶,挺直脊背,先用鼻子徐徐地吸足新鲜空气,然后屏息几秒钟,再像吹口哨那样用嘴吐出部分气体,稍停片刻后再继续吐出部分,如此反复进行,此项锻炼方法对患有慢性呼吸道疾病的人十分有利。
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