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冬至后养生抵御疾病重防风寒湿

时间:2017-01-02 20:06 来源:养生保健网 作者:冬季养生 阅读:
    冬至一到,便入数九,此时天气更加寒冷。寒冷刺激会导致人体热量耗散,阳气损伤,抵抗力下降,容易诱发心脑血管、呼吸系统和消化系统疾病。为有效抵御疾病,人们在养生上需严防以下外邪侵犯。
 
    首当防寒邪  寒冬腊月,要尽可能减少体内热量散发,注意身体保暖,尤其是头、背、足的保温,及时添加衣物,防止寒邪入侵。此外,要设法增加机体产热,如进行各种力所能及的体育锻炼等,所谓“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,以促进新陈代谢、血液循环和机体对寒冷的适应能力,在饮食上可适当食用一些含热量高的食品。
 
    次须防风邪  风常与寒相伴,风能加剧空气与皮肤的热量交换,使体内热量过多散失。风邪常由口鼻而入,为外邪致病的先导,能降低人体抗病能力,诱发鼻炎、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病。数九天外出时要戴好口罩、围巾、手套,并注意袖口和裤口的密封,以防无孔不入的虚邪贼风侵入。
 
    再应防湿邪  南方的冬天多雾多雨,当湿度高于80%时,会使人体散热加快,增加寒冷感。久之,湿与风寒相合,即会引起风湿性关节炎、“老寒腿”等疾病。湿度过高时要注意通风换气,被褥、衣物、鞋帽要勤晾晒,出汗后应及时擦干,饮食中可适当增加一些辛热食品,以发散寒湿。
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