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冬天寒冷吃什么食物能养生?6款食物最适合冬季进补

时间:2019-01-09 22:59 来源: 作者: 阅读:

  冬天怕冷手脚冰凉,应该吃更多的热身的食物,如牛肉和羊肉、红色食物等,身体以保暖。在冬天应该吃更多的、适合保健的食物,经常吃让身体更温暖。

  大多都缺少铁质,所以在冬天她们特别怕冷。如果不想在冬为冰美人,应该在日常中需要多补充铁质,补充足够的铁可抵御寒流,虽然瘦肉中的铁含量太高,其铁的利用率和猪肝似,且易于购买和加工。

  冬天多吃胡萝卜,可以增强体力和免疫力,更有利于调理脏、热身、滋养等效果。将胡萝卜与洋葱、橄榄油一起煎炒,然后加入煮沸的肉汤,加少许盐调味调味,每天午晚餐喝,如果坚持一段时间,可改善感冒的症状。

  冬天寒可吃鸡肉,这里的鸡指的是去皮的鸡肉,因为鸡肉的脂肪几乎都在鸡皮中。鸡肉的营养丰富,含有丰富的蛋白质,对于营养不良、寒战和寒冷、疲劳以及月经不调,缺血和虚弱都有很好的治疗效果。

  相对于猪肉,羊肉中所含有的蛋白质较多,而且其脂肪较少、维生素、微量元素比较多,如铁、锌和硒的含量相当丰富。另外,羊肉肉质嫩,更有利于消化与吸收。在冬天,多吃羊肉有助于提高身体的免疫力,羊肉的热量高于牛肉,一直被认为是冬季抵御寒冷的滋补食品。

  牛肉温暖甜美、富含维多种生素、蛋白质、脂肪和无机盐等。中认为牛肉有补益、强筋骨的功效。如果将在烹调牛肉时,放入党参、扇贝来炖肉,不仅味道甜美可口,而且还能滋补身体和保护血液。

  在冬季,除了要注意多添加衣服保暖外,还可以多吃一些生姜来保暖,以增强身体的保护能力。中医认为生姜口味辛辣、温暖、帮助排汗、治疗呕吐、有助排毒等,冬天吃姜可以治疗外感寒、头痛和咳嗽、胃寒呕吐等,还可以改善血液循环和消除寒邪。

  冬天是进补的好季节,因为在夏天时身体的消耗过大,冬天因为寒冷,这时是进补最好的时节。可以多吃一些有助于暖身、补血、滋养身体的食物,这样更有利于在冬天里有效提高身体的免疫力。

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