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冬季养生小妙招一篇文章让你获得健康值得一看!

时间:2019-01-11 21:01 来源: 作者: 阅读:

  会经常口渴,只喝白开水,不能抵御干燥。人体水分很快会被蒸发和排泄出体外,所以应该早喝盐水晚喝蜜水。这既是补充人体水分,有事、抗拒衰老的良方。盐有清热、凉血、解读的作用,早上空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体多余的钠。

  民间有句俗语做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤,因此要适可而止,一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不对心血管患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

  冬天洗澡不要太久,会皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤干燥瘙痒,引起皮肤发皱、脱水。建议泡澡20分钟就好,淋浴的线分钟最好。人喜欢洗水温过高的澡,认为越烫越好。其实水温太高也会破坏皮肤表层油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤干燥。洗澡水温度24到29度最佳。秋冬季洗澡不要太勤快,人认为洗多了身体才会越干净,其实这样做只会让皮肤越干燥,反而会加重皮肤瘙痒的问题。表皮变弱,受到细菌和真菌的侵入,造成其他皮肤感染。

  饮食注意,多吃一些清润、湿润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋冬养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,造成肠胃积滞。要注意的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。

  造成抑郁症的原因是照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现了情绪与精神状态的紊乱。晒晒太阳,是比较适合季节性抑郁的方法。一般的症状,在换季的时候会有所发展,其表现有没有精神、情绪低落、效率下降等,但是这些不良的表现,在照耀下会逐渐消失。还要适当补充营养。食物中含有氨基酸、维生素,对人们的精神方面,影响。对于多疑症的人,如果缺乏某种营养物质,也是有可能会引起忧郁症的,因此,多吃含维生素B的食物,这种食物有:鱼、粗粮等。

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