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冬天吃什么食物养生

时间:2019-01-11 21:01 来源: 作者: 阅读:

  气温降低,害怕寒冷的人,开始做御寒,么在上,吃御寒?在这里,小编为推荐三类冬季御寒食物,帮您提做好防寒过冬的。 一、海带等含碘食物 中角度来说,海水性属阴冷寒凉,生长于的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸,长期食用还有温补肾气的作用。因而,冬季食用海带,增加人体的抗寒能力。 另外,人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体含量的多少,直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁常表现为产热量少、体温低等。因,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。而海带正是摄取钙、铁的宝库。每100克海带中含钙高达1177毫克,含铁高达150毫克,所以冬天吃海带对儿童、妇女和老年人均有保健作用。 除海带外,还有紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应,它能加速体(除脑、腺、子宫外)绝大多组织细胞的氧化过程,增加产热,基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。

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