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冬季养生更重要 您须知道的冬季养生知识

时间:2019-01-11 21:01 来源: 作者: 阅读:

  正是“阴阳大变身”的时候,也是人体抵抗力最差的时候,人极容易受寒,也容病,所以,冬至后的核心就是“躲寒、躲冷”,一定要做好防寒的,特别是中老年人,应注意保暖,这个时候老年发病率会猛增,患心血管病的人往往会病情加重,患“中”者增多,要提高警惕。

  建议:讲究“去寒就温”、“无泄皮肤”,平日要小心保护,注意头部、脚部和颈部的保暖,避寒风,避冷水,避生冷。

  养阳,秋冬。冬季养生原则就是要尽量减少阳气的消耗,保养精气,养精蓄锐,有益于防治。

  冬季养生应以静为主,切忌过于出汗,同时,冬季“养心”也很重要,应避免过于抑郁,思虑,避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。

  建议:冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不患得患失,还以通过午饭后打盹、多晒太阳、泡脚、天灸、膏方等方式,更好地养生

  俗话说“三九补一冬,来年无病痛”“药补不如食补”。冬季也是进补的好时机。而饮食调养则是最的调养方式。生冷少食、燥热,滋阴潜阳的食物最为上等。

  在冬季如果能恰当既美味,而又具有补益身体的食物,无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中,中又分为几大类:

  平补类食物,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足。

  滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

  建议:天寒地冻,首选温补类食物。吃饭的时候宜少缓,少量多餐,以保证所需营养又不伤。应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。食宜温热熟饮,多吃坚果类食物,可御寒、补肾健脑、强心健体。

  流感病毒拥有惊人的传染力,直接吸入空气中的病毒,或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感。因,流感首要切断流感病毒的传播,如及时和隔离流感患者,少去人群密集的场所等;其次,在日常中要做到加强体育锻炼、注意休息、补充维生素C等;另外,有条件的要预接种流感疫苗;平时可以服用一些有效的流感药物。

  寒冷刺激是引起心脑血管疾病的重要原因。所以,注意保暖、按时服药、加强检查、注意饮食、加强锻炼、保持乐观情绪等对于预防心脑血管疾病也很重要。

  需要注意的是,心脑血管患者天冷时不要去,因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作,最好在上午10时以后再出去锻炼。锻炼中不要选择、跳绳、打球等激烈运动项目。

  其次,有心脑血管疾病的人要避免感冒,人多的要少去,减少被传染的概率。

  第三,高血压患者不可根据一两次自测的血压结果,随便换药或改变用药剂量,应定期复诊,在医生指导下进行降压药物的调整。

  最后,有慢性病的老人外出时要随身携带急救药物,当出现呼吸困难、肢体麻木等症状时,应及时到医院就诊,错过最佳治疗时间。

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