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在冬天我们怎么才可以做到健康养生

时间:2019-01-20 21:20 来源: 作者: 阅读:

  公司围绕消费者的大据、互联网和人工创建信息的系统,去分析、研究、引导和管理生命学,以慢病管理作为切入点,提供个性化管理健康的产品和服务,创建字健康新。冬天的非常的寒冷,就需要吃些滋补的食物。首,有些菜就属于时令菜,应尽量不吃反季节的菜;其次,冬天除了冷,还有干燥的,不要一味地吃热性食物,蔬菜水果要多吃一些的;

  食物,首先应增加热能上入手。富含蛋白质的食物,如肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品等。它们不仅所含的蛋白质是优质的,还含有氨基酸等营养成分,并且十分易于被人体吸收;富含脂肪的食物,是肉类、乳类、坚果类。富含碳水化合物的食物较多,平时吃的主食以及蔬菜、水果等,都是碳水化合物的“栖身之所”。

  冬天的本来就比较干燥,加上室的暖气、空调等取暖设备,空气更加干燥。而干燥的环境不仅仅会皮肤出现紧绷,甚至脱皮的现象,使身体部缺水,引起上火。清热去火的水果以多吃一些,如梨子、香蕉、苹果等。还以每餐都做几道去火的菜肴,如鸡肉、胡萝卜、青菜等,跟些容易上火的食物一起吃,可以起到中和的作用,使人不容易上火。

  户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季要动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静,做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别,应上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病.

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