- 好习惯有助于减慢衰老
- 衰老是不可抗拒的自然规律，但以下几条合理的生活习惯却可以让衰老的脚步放缓。 ◆每天一杯牛奶：牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。 ...
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- 好睡眠让你更清醒和活力
- 睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素――褪黑素来诱导，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了黑夜则显著升高，凌晨2点―3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐减低，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。 正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替...
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- 有氧健身走走走
- 有氧健身有八种走法，这八种走法涵盖了健步走运动的精华，是健步走的基础，这八种走法针对各年龄段的人群，可谓老少皆宜。 一、大步走。全身肌肉参与运动量大，血液循环的量也加大。 二、“十点十分”走。每天坚持走200步，颈椎能得到有效的锻...
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- 造成男人不健康的坏习惯
- 暴饮暴食随意折腾胃近代医学研究领域的专家发现了一个奇怪的现象：在15岁以前和50岁以后，胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率男女差别不大。而在15-50岁之间，男女发病率之比为6.2：1。 男人的胃不如女人的胃强健吗？显然不是。男人喜欢喝酒抽烟饮咖啡，不按时吃饭，...
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- 慢跑更你的骨骼变年轻
- 奔跑造就了人类 为了在较大范围内狩猎和找寻食物，200万年前的类人猿开始学会奔跑。在发展适合奔跑的身体特征过程中，人类渐渐丧失了那些有利于爬树的特质。美国科学家认为，牺牲生活在树上的传统能力，换来适合奔跑的一些特质，推动了现代人体体形的塑造过 程。...
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- 想象力丰富的人更健康长寿
- 想象力并不直接带来健康，也不直接治愈疾病，但是它有助于生活习惯的改变，要知道有80%的疾病都来自于失衡的生活习惯。 最近，慕尼黑大学的心理学家研究发现，要说服一个人彻底改变生活方式，单单摆事实讲道理还不够，“只有在脑海里想象出具体场景，才可能...
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- 青春永驻睡觉睡出好气色
- 想要睡出好气色，夜晚和白天一样美丽，一定要掌握以下关键： 1、黄金时间彻底修复机能 晚上10点到凌晨2点，是细胞新陈代谢最活泼，也是身体机能重要的修复时段，作息正常，皮肤的再生能力好，使用高浓度活性成分的保养品才有加分效果;反之，熬夜疲累，就算...
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- 保健养生十大中药妙用
- 何首乌——滋补良药 推荐明星：王菲。王菲生产后的调理秘方中，何首乌是一味主药。每天吃，使她恢复了孕前的身材。 青春奇效：何首乌最青春的功能是乌发，经炮制后，它可以补肝肾、益精血，而且不寒不燥，实为乌发良品。后来西医研究又发现了它降...
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