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学会这五招老人安全过冬减少疾病发作

时间:2014-01-11 15:01 来源:养生保健网 作者:人群养生 阅读:
    很多老年疾病如老慢支、高血压、糖尿病、冠心病等,在冬季里更容易发作。老人要安全过冬,减少疾病发作,要注重日常生活调理,如合理调配饮食、修心养性、规律起居作息、适当活动等。具体而言,可以将之归纳为以下五招:
 
    一是合理调配饮食。冬季天气寒冷,老年人可多补充肉类及高能量食品,以补充热量,但也要控制数量,如若一味油腻,则易生痰湿,反会加重心脑血管疾病。
 
    二是规律起居。冬季昼短夜长,老人要适应时节变化,注意适当添加衣物,调节作息时间,要“早睡晚起”。
 
    三是适当运动。在冬季,老人最适宜的运动是散步,走路可刺激足部穴位,从而起到调整内脏功能的作用。但晨练时间不宜过早,应在太阳出来后再进行,活动量也要掌握好度。
 
    四是修心养性。冬季正是万物蛰伏蕴藉之时,此时老年人要心境平和,注意控制情绪,特别是患有心脑血管疾病的老人,更要关注情绪的调适。要以正面积极的、和谐友善的心理来看待周围事物,遇到不如人意之事不要过度挂怀,要淡然处之。
 
    五是避免外邪侵入。外邪泛指外界可能引起疾病的因素。冬季寒冷,老年人极易感冒,常诱发肺炎等。因此,老人不仅要做到防寒保暖,还应避免到人流密集场所,外出要戴口罩等。养生保健网 www.ysbjwang.com
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