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老人养生之道:留心处处皆养生

时间:2014-04-12 09:44 来源:养生保健网 作者:老人养生 阅读:
    俗话说:“留心处处有学问,”老人的养生也是如此,套用一句“留心处处皆养生”。留心,就是日常生活中的处处小心谨慎,一切以生命健康为标准。
 
    老人养生大到四季节气的不同变化而采用不同的养生方法,小到日常生活中的点点滴滴。老人要采取每天养生的时间段。早上“慢养生”,慢起床,慢排大小便,上午“动养生”,多去公园、多散步,多动脑,下午“润养生”,多喝水,扭扭腰,踮踮步,傍晚“热养生”,喝点小酒,泡泡脚,揉揉腹,夜间“松养生”,多想愉快事,清掉心中的“垃圾”,无职无权,睡觉香甜,睡觉就睡好。想吃就吃,有啥吃啥,累了就睡觉,醒了就微笑,生活就这么简单,养生也如此。
 
    老人养生要靠自己,不懂养生知识,不会实践养生,长寿就是一句空话。其实养生可以很简单,不费钱,不费力,只要身体动起来就可以,如下蹲可强心,扭腰可健胃,屈指可养眼,跺脚可护足,多笑可强肝,捏指可壮阳……在日常生活中,经常活动舌头,健脑助消化,经常活动手指,明目醒脑,经常活动脚趾,增强胃功能。养生渗透于生活的点点滴滴,关系到衣食住行的方方面面。
 
    老人养生,必须从饮食做起,人到老年,所有的疾病都找上门来,动脉硬化高血压,腰肌劳损颈椎差,人老没有不生病,国内74%的老人都有一种以上的慢性病。多吃葱姜蒜,疾病去一半,葱姜蒜不仅是调味佳品,而且有药用价值,可增进食欲,还有杀菌的功效。养生就是养阳气,无论何人,只要注意时时留心呵护阳气,使阳气旺盛,就可百病不侵。
 
    全国知名老中医“不老经”中的三点:首先要饮食不偏,粗细搭配,其次,要顺应自然,“和于阴阳,调于四时”。第三点就是心态要平衡,不要太较真和纠结,值得老人学习、学习、再学习。
 
    养生的目的是健康愉快地过好每一天。“养”,即保养、调养之意,“生”,即生命、生存之意,养生在养心。古人云:“天下根本,人心而已”。一句话,留心处处皆养生。
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