会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 健康养生网(www.jk265.com)为您提供专业的健康养生知识!
当前位置:主页 > 人群养生 > 老人养生 > 正文

更年期女性特别要注意这三个方面

时间:2014-05-10 10:25 来源:养生保健网 作者:老人养生 阅读:
  更年期妇女由于卵巢功能衰退,雌激素水平下降,将面临一系列的健康考验,更年期近期表现为月经不调、潮热汗出、心烦失眠、烦躁易怒等。远期还可能出现其他的一些并发症,特别要注意以下三个方面:
 
  一是妇科三大肿瘤,即宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌。绝大多数宫颈癌都是在45岁时发生。最好每年做一次妇科检查,重点是宫颈涂片检测,了解有无异常,如果腹部出现异常包块和阴道出现不规则出血,要及时就诊,必要时可做诊断性刮宫。
 
  二是心血管疾病。50岁左右的女性,随着雌激素水平快速下降,心脑血管疾病高发。每年做一次心电图检查,可了解心肌供血情况、心律失常等,查血脂、血糖等血清指标以了解血糖血脂水平。随着年龄逐渐增加,还可选择做超声心动图、颈动脉超声,来检查血管是否发生病变。
 
  三是骨质疏松。女性绝经后每1~2年检查一次。绝经后的女性会丢失10%的骨量,这主要是由于雌激素下降,导致钙无法吸收。可补充钙片或选择含钙丰富的食物,如奶制品、海产品、虾皮、鱼、豆制品及绿色疏菜等。
 
  更年期的女性更要注重锻炼,锻炼要持之以恒、动静适度,应以“轻、柔、稳”为原则,在体育锻炼初期,宁少勿多,宁慢勿快,逐渐递增。在运动时,应避免快速、旋转或低头的动作,或者有可能跌倒的动作。人过中年,不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动,也不适宜长时间进行过于单调的重复活动。运动时间最好放在早晨,早晨空气新鲜,精神饱满,是锻炼身体的最好时间。饭后不宜马上进行活动,休息1~2小时后,才适宜锻炼。
顶一下
(2)
100%
踩一下
(0)
0%
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
验证码:点击我更换图片