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老年人养生靠食补 一日三餐少不了汤

时间:2018-01-25 08:57 来源: 作者: 阅读:

合理的饮食结构中,汤、粥和水果必须合理安排到一日三餐中。

汤具有食物松软适口、汤汁鲜美、配置容易、可调性强的特点,非常适合老年人饮用。

调配您的汤:

白勺当归鸡肉汤:白勺20克,当归15克,鸡肉150克,生姜5克,大枣10克,煲汤食用。此汤能祛寒、健脾益气。

黄芪淮山枸杞汤:黄芪30克,淮山药20克,枸杞子30克,鵝肉150克,生姜10克,大蒜10克,煲汤食用。此汤补中益气,健脾补肝肾。

薄荷恭子苦瓜排骨汤:薄荷20克,恭子50克,苦瓜50克,排骨300克,煲汤食用。此汤能清热解毒,清除暑热。

橄榄花生大奉汤:橄榄15个,花生50克,大枣20克,煲汤食用。此汤化痰消积,补气健脾胃。

花生荸齐山楂汤:花生40克,荸齐50克,山楂肉20克,煲汤食用。此汤生津润肺,解毒利咽,补气健胃。

银鱼干贝瘦肉汤:银鱼50克,干贝40克,瘦猪肉150克(剁成肉泥),用清水隔水炖汤。此汤滋阴润肺,补气利尿,养血润燥,补肾益气益精,和胃调中。

海参胡萝卜黑豆汤:海参40克,胡萝卜40克,黑豆30克,煲汤食用。此汤补肾益精,养肝明目,养阴补血,祛风除热,解毒利尿,抗老延年。

酸枣仁茯苓川莲汤:酸枣仁40克,茯茶30克,川莲10克,煲汤食用。一日一剂,分4次饮完。此汤利湿清内热,宁心安神。

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