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生活坚持两原则让你年轻20岁

时间:2015-06-16 10:26 来源:养生保健网 作者:美容养生 阅读:
  “想要‘返老还童’,7天就能做到。”据台湾《康健》杂志报道,日本著名医学博士、乳腺癌专科医师南云吉则在他的书中写道:不禁食、不剧烈运动,就能年轻20岁。
 
  南云吉则30多岁时,由于熬夜、抽烟、暴饮暴食,身高1.73米的他体重一度涨至77公斤,腰部囤积了厚厚的脂肪,只要稍微操劳,就会心律不齐,看起来老气横秋。当他意识到肥胖的严重影响后,读了大量文献,并且亲身尝试了许多方法,终于成功瘦身。更可贵的是,在此之后,他很注重保养,如今皮肤光洁,身体各项指标正常,如今60岁左右的他反而看起来像30岁。南云吉则将返老还童术教给大家,在日本引起了轰动。
 
  抬头挺胸快步走
 
  很多人认为剧烈运动会瘦身,这是错误的观念。剧烈运动消耗了储存在肌肉里的肝糖,血糖下降,人会感到饥饿,导致吃更多。此外,剧烈运动还会缩短心脏寿命。但这并不代表我们可以不运动,坚持每天运动40分钟能促进血液循环。
 
  比起行走的步数,更重要的是走路方法。南云吉则建议,首先深吸一口气,抬头挺胸,然后尽量缩小腹,迈最大步伐快步走。吸气时,让胸部扩张,吐气时,让腹部收缩。以这种姿势走路,即使短短5分钟,也能达到一万步的运动效果。
 
  每晚10点入睡
 
  睡眠也能“回春”。非快速眼动睡眠(睡眠过程的一个时段,表现为眼球不停地左右摆动)时,人体会分泌生长激素,分解内脏脂肪,吸收黑色素,修复皮肤。而每晚10点到第二天凌晨2点,是非快速眼动睡眠的最佳时期,应尽量在此时入眠。
 
  南云吉则称,他的年轻秘诀还有早睡早起。晚餐后,不看电视、不看书、不看手机,关掉大灯,让房间光线暗下来,换上轻薄的衣服,准备入睡。
 
  早上睡眠变浅时就不要赖床,起来沐浴阳光,让身体开始一天规律的运作。
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