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护好6部位可以延缓女性衰老

时间:2015-12-17 11:26 来源:养生保健网 作者:美容养生 阅读:
    随着年龄的增长,女性身体机能开始下降,女性朋友要多关心身体6个重要部位,以防疾病及衰老提前出现。
 
    1、乳房
 
    乳房是女性最脆弱的部位之一,也与女性衰老有着密切的关系。人工流产会让乳腺癌几率加大;甚至连过多蕾丝和尼龙材质的内衣都可能导致泌乳障碍。目前乳腺癌已取代宫颈癌成为危害我国女性健康与生命的第一恶性肿瘤。
 
    建议  按摩自查不可少。专家提醒,一过30岁,每个女性都应该学着自己检查乳腺。如洗澡、睡觉时用手指触摸乳房、触摸时用力不要太大、均匀顺时针方向依次进行,最后为乳房中央部分,如发现硬块或有异常的地方,赶紧到乳腺专科检查,请医生帮助做最终判断。
 
    2、腰
 
    成年女性,特别是中老年女性,容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说,女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后,支撑脊柱的肌肉就很难再生长,腰部容易感到疲劳。女性经常穿高跟鞋,会形成背部弯曲的姿势,容易引起腰痛。分娩后骨盆关节韧带松弛,也会引起长时间的腰痛。女性绝经期以后骨质疏松,脊柱变脆,腰部弯曲,同样能导致腰痛。
 
    建议  避免久坐加强腰部锻炼。女性不妨做做腰部锻炼,倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰,睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动,以及向后仰腰、向上牵拉等。
 
    3、韧带
 
    与男人相比,女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带,这是因为女性髋部宽大,使得韧带承受作用力过大,因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多。其次,女性的运动反应一般比男性慢,出现危险时,不能及时缓解,也就更容易受伤。
 
    建议  月经前后注意保护。中医专家指出,韧带在月经期间及月经结束后1周最为脆弱,不好好保护易致女性衰老。经期时女性应少做踢毽子等要求反应快、准确性高的运动,以及跳舞、打球等需左右挪移的运动,还要尽量避免提重物;每天起床后做一下全身伸展运动,可以让肌肉醒来,还能柔软肌腱、韧带和关节。
 
    4、头发
 
    有研究指出,女性如果1年染发次数超过12次,患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。据悉,染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。
 
    建议  每年烫染不超过2次。染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果想追求时尚,最好选择局部挑染。
 
    5、脚
 
    穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性2倍,同时,由于身体60%的压力都放在前脚掌上,久而久之,可能导致脚趾甲外翻。
 
    建议  尽量少穿形状特别的鞋子或高跟鞋,鞋跟不要超过5厘米,避免脚部受力不均。
 
    6、心脏
 
    跟人们印象中的不一样,女性心脏病发病率并不低于男性,但女人第一次患心脏病的年龄却要比男人晚10年,可一旦患上,往往是致命的。
 
    建议  体重大起大落损心脏。有研究指出,如果女性1年中体重减少或增加超过5公斤,那心脏就会受到明显损害,渐进式减肥,则对健康有利。
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