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郑板桥的养生“五要”

时间:2016-03-04 14:51 来源:养生保健网 作者:名人养生 阅读:
郑板桥的养生“五要”
郑板桥的养生“五要”

  郑板桥在外当县令时,因担心老家的儿子体弱,照顾不好自己,于是给家里人写了一封信,让儿子照着信中的养生之法,照料自己的生活起居。而在这封信中,郑板桥所列举的养生之法,多半是从自己的生活中总结出来的。
 
  第一条,早起喝粥不配菜。早餐以粥为主,是从古至今人们总结出来的养生之法。粥营养丰富,且易于消化,不会造成肠胃的负担。而郑板桥要求儿子在喝粥时不要配菜,也是从儿子的实际情况出发。郑板桥的儿子体弱,肠胃消化能力差,稍微多吃一点就积郁难消。而且,吃了早饭后,一直到中午的这段时间里,他的儿子基本上都以读书为主,缺少运动。所以,少吃点配菜,减少负担,也免得积食。
 
  第二条,便是饭后散步。饭后百步走,活到九十九,这也是老祖宗传下来的养生智慧。郑板桥要求儿子,每顿饭后都要散散步,以千步为宜。这么一来,既能适度活动,促进消化,也不会让身体过于疲累。
 
  第三条,每天坚持静坐。这也是郑板桥自己保持多年的养生之道。他要求儿子,每天读完书后要静坐一会儿,陷入冥思的状态。这么一来,有利于清空思绪,消除不利身心的情绪,有助于身心健康。
 
  第四条,便是戒怒。怒这一情绪是健康的大敌。常常陷于发怒的状态,容易让身心受损,肝气郁结。所以,郑板桥要求儿子,凡事看开点,不要轻易动怒。哪怕碰到不平事,吃了亏,但把吃亏当成福,也就是开心的乐事了。
 
  最后一条,睡时勿思想。睡前,若是思绪太多,便不容易入睡,影响睡眠质量。所以,郑板桥告诉儿子,睡前要心平气和,神思归一,什么都不要想。如此一来,睡得好,精神好,身体自然就好了。
 
  郑板桥的养生“五要”,归结起来,就是好吃、好动、好睡以及好脾气。哪怕到了如今,这依旧是我们养生的重要方法。
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