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在家里坚持做8件小事对健康大有益处

时间:2014-02-17 14:16 来源:养生保健网 作者:生活保健 阅读:
  有时候,健康并不需要大张旗鼓的行动,在家里做一个小动作、认真做一件小事反而能成为意想不到的健康催化剂。以下8件您在家里就可以坚持做的小事,对健康的益处超乎您的想象。
 
  泡壶茶——中风可能减少20% 
 
  美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示,每天喝3杯茶以上的人,比喝茶少于1杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶,其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。
 
  开怀大笑——血液循环增速21%
 
  美国得克萨斯大学研究显示,那些看喜剧时由衷发笑的人,血液循环速度会增加21%,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时,血液循环速度会下降18%。所以,尽可能发现生活中有趣的事吧。
 
  认真刷牙——头颈肿瘤发病率减少80% 
 
  纽约罗斯威尔·帕克癌症研究中心的新研究显示,由长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单:坚持认真刷牙,并用牙线清洁牙缝。
 
  写感谢信——快乐指数提升20%
 
  如果真的想感谢某人,就把感谢的话写下来吧,这比口头感谢给人更多的回味空间。美国肯特大学的研究人员发现,书面感谢能让双方的快乐指数上升20%,免疫系统、肺部、肝脏健康指数也会随之提升。
 
  涂鸦——让记忆力提升29%
 
  听一段同样的录音时,那些信笔涂鸦的人比什么都不写不画的人,能记住的东西多29%。英国普利茅斯大学的专家解释说,那些开会时看似听得无比认真的人,最有可能是在做白日梦;而随手写画的人注意力反而始终锁定在会议上。
 
  握爱人的手——压力少一半
 
  美国精神病学会的研究指出,拥抱、紧握爱人的手都是减压良方。尤其在紧张时,握住那双您熟悉的手可以降低血压、心跳的升幅,让您放松。
 
  晚餐吃鱼——老年痴呆风险降低19% 
 
  一项针对1.5万人开展的研究显示,每周吃鱼超过一次的人,患老年痴呆症的风险会比一般人低19%。尤其是深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸,可以起到保护神经细胞的作用。
 
  喝杯红酒——增寿5年 
 
  在荷兰,一项针对1300名男性、长达40年的研究显示,每天喝半杯红酒的人,平均寿命比不喝红酒的人多5岁。红酒中的多酚类物质有很好的护心功能,其中的少量酒精还能提升好胆固醇数量,并帮助赶走血管中的斑块。每天喝半杯至一杯红酒是较为合适的量。
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