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专家告诉您怎么睡午觉对身体有益

时间:2014-05-16 10:58 来源:养生保健网 作者:生活保健 阅读:
  午睡对身体有什么好处?应该什么时间睡?要睡多长时间?这些问题看似简单,但并非每个人都知道怎么睡午觉对身体有益。
 
  1、每天午睡有益心脏  哈佛公共卫生学院对2.4万名成年人研究发现,与不午睡的人相比,经常午睡者死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。研究结果提示,不提倡长时间午睡,当有困意的时候,低下头、闭目养神效果也很好。
 
  2、午睡不要太晚  12时~13时,大部分人的体能都会出现衰退,最适合午睡。午睡时间不要太晚,15时后午睡会影响晚上的睡眠质量。
 
  3、午睡加咖啡能提高警觉  缺乏睡眠会导致驾驶员、值班工人等发生安全事故的可能性上升。要想出行平安,就要保证足够的睡眠。发表在《睡眠周刊》上的一项研究显示,10分钟的有效午睡会增加人体的警觉性。研究发现,午睡前喝杯咖啡饮料,可使困倦的驾驶员提高警觉性。这样产生的效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。
 
  4、睡10分钟提高记忆力和创造性  睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。人每天会丧失部分吸收新知识的能力,午睡能逆转这样的衰退。10分钟的午睡是恢复认识功能的最佳时长。打盹也有助于健康。人们可以在任何地点午睡,坐在办公桌前或坐在沙发上都可以睡上片刻。
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