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雾霾天,为驱霾“净气”支招

时间:2017-01-02 19:59 来源:养生保健网 作者:生活保健 阅读:
    近期,全国多地区持续出现雾霾天气,令人揪心。雾霾天大气中含有可吸入颗粒等物质,进入人体可能导致呼吸道感染,对健康的不利影响是显而易见的。那么,有什么办法来应对这种健康隐患呢?
 
    避开雾霾天晨练,减少外出  晨练时人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾霾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练,也可以改为室内锻炼。冬天室外锻炼最好选择在上午9时以后。当遇到雾霾天气,要尽量减少外出。
 
    正确选择和佩戴口罩  普通口罩对小于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用,要阻挡PM2.5(指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物,也称为可入肺颗粒物)需要医用N95口罩,才有一定作用。不过,尽管N95的防护效果是常见口罩中较好的,但是仍然有某些局限,它并不适用于所有的人群,也并非万无一失的防护手段。首先,N95的透气性和舒适度不好,佩戴时呼吸阻力较大,不适合有慢性呼吸道疾病和心衰的老年人长时间佩戴,以免引起呼吸困难。其次,佩戴N95口罩时应注意捏紧鼻夹及收紧下颌,将口罩和脸部密切贴合,以免空气中的颗粒通过口罩和脸部的空隙被吸入体内。
 
    选用口罩时,首先应充分考虑天气污染的状况,有针对性地选择适宜的口罩。比如重污染天气可以考虑N95,而只是轻度污染的情况下可以选择医用口罩等。其次,要根据佩戴口罩对象的身体状况来选择。一些口罩虽然对颗粒物的阻挡率较高,但是在佩戴时往往会让人觉得呼吸困难,对于一些原本就有呼吸道疾病的人来说,这样的口罩可能会影响到呼吸,引起身体某些不适,显然有些不妥了。
 
    多种花草,绿化环境,净化空气  雾霾污染较重的地区可多种些花草,充分利用花草树林的净化作用。绿色植物叶片可吸附空气中的飘尘,在一定程度上可降低 PM2.5,从而有利于雾霾天气的减缓。除了多建公共绿地,还可在家庭多种植像吊兰、绿萝、常春藤、虎尾兰等叶子丰厚的绿色植物加强净化作用。
 
    减少污染  如外出少开车,尽量坐公交,以减少汽车废气的排放。减少不当的食物加工方式,家庭和野外就餐尽量少采取烟熏和油炸食物,不随意燃烧垃圾及桔杆,以减少烟雾的排放。
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