会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 健康养生网(www.jk265.com)为您提供专业的健康养生知识!
当前位置:主页 > 生活保健 > 正文

如何提高免疫力 让你拥有健康强壮的身体

时间:2018-06-10 10:39 来源: 作者: 阅读:

如何提高

1爱工作,但不过劳

调查发现,职业女性的健康状况优于家庭主妇。(想想吧,每天要跟男人们挤地铁、面对上司各种汇报的压力、外出与客户打交道的用心、还要回家照顾家庭,一根弦时刻紧绷……)但是过度工作的人恰恰相反。“每周加班超过三次的职业人比点到就休息的人患流感的几率高出50%”。这是因为适度工作有益身心,而太多透支体力脑力的工作狂人,他们的免疫系统会出现漏洞。三个晚上不睡就会过劳死,工作别太high,劳逸结合。

2睡得好,身体壮

一个人睡的好不好,脸上就能看出来。睡不着的就没有精神,做恶梦的有点小暴躁,反复醒的面色黯淡。此时人的免疫系统也好不到哪去。睡眠时人体会产生一种称为“胞壁酸”的睡眠因子,它能促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能加强,从而将入侵的细菌和病毒消灭掉。良好的睡眠可以使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。就像机器用一段时间需要检修一样,你睡觉的时候,免疫系统就在帮你做“系统维护”。

3抵抗力,好身体

不滥用抗生素。即使抗生素能对你立竿见影、药到病除。否则你会发现你需要的抗生素剂量越来越大,你自身的抵抗力越来越差。到最后抵抗力本身可能就形同虚设了。你的免疫力需要练兵。滥用抗生素会减少病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙,因此身体偶尔的不舒服不要太过急功近利地消除症状,让免疫系统站出来、给身体适当的缓冲和调适时间。

4好情绪,最给力

你有多久没有好好大笑一场了呢?这个周末给自己挑一部精彩喜剧好好开怀的笑出声来。快乐的人比抑郁的人免疫力更强大。心理状态与免疫系统密切相关,良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质,激活人体免疫功能,一直病原菌生物和细胞的生长。而焦躁的情绪则会导致免疫系统紊乱,引发各种疾病。要增强免疫力,每天保持好心情。

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
验证码:点击我更换图片