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长寿的方法 18个延长寿命的秘诀

时间:2018-06-20 09:00 来源: 作者: 阅读:

18个延命的秘诀

1保护DNA

DNA会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短,人就越容易生病。合理饮食和锻炼等方式可提高一种加长端 粒的酶的水平,保护端粒。

2做事认真

一项为期 80 年的研究发现,做事认真负责的人不仅注重细节有毅力,而且更善于保健,人际关系更牢靠,事业更成功。

3结交朋友

澳大利亚最新研究发现,交友有益长寿。与朋友较少的人相比,老年“交际花”10 年内死亡率更低。

4选择朋友

多项研究发现,肥胖具有社交传染性,如果朋友有人肥胖,那么你的肥胖几率会增加57%。所以,最好选择生活方式健康的 人做朋友。

5彻底

英国一项为期50 年的研究发现,30岁时戒烟可增寿10年;40岁、50岁和60岁时戒烟,可分别增寿9年、6年和3年。

6午后小睡

午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现,经常午睡可使死亡危险降低37%。

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