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光棍节养生分男女 “剩女”睡不好会发胖

时间:2018-07-11 11:20 来源: 作者: 阅读:

要男女侧重点不同

“”养生需知:20岁让保养进入生活

1早餐不可不吃:人从睡眠的状态中醒来,身体需要补充大量的能量,不吃早餐会影响身体机能的正常运作。

2清晨醒来时多吃食物:早餐多摄取能量,有助于更快燃烧脂肪

3睡不好会:当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。

4蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者:它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质,并对血液大有好处,能预防心脏及循环系统的疾病。

5饮食宜粗不宜细:经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包。

6餐前餐后多补充水分:身体缺水时,新陈代谢的水平会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。

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