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身体感到疲劳该歇歇了 教你如何赶走疲劳

时间:2018-07-14 13:00 来源: 作者: 阅读:

注意带给身体的

如果你也是在属于疲劳大军中的一个的话,并且经常的会感觉到疲乏无力、头脑昏胀以及腰酸背痛还有烦躁焦虑等等的情绪出现的时候,这个时候你就要小心了。我们经过相关的专家了解到这样很有可能是处于慢性的疲劳状态。如果没有进行及时的调整的话,那么就有可能走向疾病的深渊。

八成人经常感到疲劳

连续出差、双休日加班、每天有做不完的事……类似的抱怨在生活中不绝于耳。但是,多数人没有把长期无法消除的疲劳放在心上。随着“过劳死”案例层出不穷,慢性疲劳正在高压力、快节奏的现代人群中蔓延开来。

一项涉及全国10个省区11980人的亚健康状况流行病学调查显示,81.36%的非患病人群属于慢性疲劳。其中,经常感到疲劳,但休息后可以恢复的轻度疲劳者占68.07%;总感到疲劳,且休息后较难恢复的中度疲劳者占29.78%;休息后也无法恢复的重度疲劳者占2.15%。

周迎春解释说:“人体有代偿机制,偶尔疲劳多睡会儿就能调整过来,但如果长期疲劳,就会导致机体抵抗力下降,休息后也无法恢复了。这就好比信用卡,我们可以透支一部分钱,但必须在规定期限内还款。不断透支却不及时还款,就要破产了。”

偶尔疲劳不断积累,就有可能演变为慢性疲劳,损害健康。周迎春说,慢性疲劳综合征是以不明原因持续或反复发作的严重疲劳(时间超过6个月)为主要特征的症候群,同时伴有记忆力减退、头痛、关节痛、睡眠紊乱以及抑郁等多种症状。它不只是身体感觉“累”那么简单,还包括一些心理症状,比如做事力不从心、记忆力越来越差、注意力很难集中、性格变得暴躁等。

为什么我们总是会感觉到很累呢?最近,根据美国的《健康杂志》给出了这样的答案:睡眠不足或者是缺少运动以及饮水不足、缺铁、不吃早餐、爱吃垃圾食品等等的都是会让你感觉到疲惫的。周迎春指出,综合来说,体力慢性的透支以及精神压力过大和生活的不规律等等都是导致身体的慢性疾病的原因。

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