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午睡能防病健体 完美午睡须做到这些

时间:2018-07-18 10:04 来源: 作者: 阅读:

能激发创造力 揭“完美午睡须知”

每个人都会睡午觉,可是方式对不对,还是有很大的差别的。美国《华尔街日报》9月2日载文,刊登了美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院睡眠研究科学家大卫·丁吉思博士等多位专家总结出的“完美午睡须知”。他指出,完美的午睡,既是科学,也是艺术。

为什么要午睡

西方国家中,曾经有许多人都认为午睡是“懒惰、体虚或疾病”的信号。但是最近一些年来,大量的科学数据证实,午睡能够改善身心健康状况,,降低疾病暴发的风险。

美国调研机构皮尤公司最新调查发现,34%的美国成年人保持天天午睡的习惯。长时间午睡在青少年、大学生及20多岁人群中更常见。随着年龄增大,人们更可能养成白天小睡的习惯。

美国加州心理学家、《午睡吧!改变你的生活》一书作者萨拉·蒙特尼克博士表示,午睡不用花一分钱,也无任何副作用,可谓是最便宜、安全的“保健法”。

1有益防病健体

一个最新的研究数据显示,经常午睡能够降低心脏病的危险。每周至少午睡3次,每次至少要30分钟,能够让冠心病死亡的风险降低到37%。

因为午睡可以舒缓心血管系统,降低身体紧张度。另外,工作压力过大也会引起血压升高,而午间小睡则有助降低血压。午睡还有助于身体更好地消化处理碳水化合物,令体内激素保持平衡。多项研究发现,20分钟的午睡比早上多睡20分钟的休息效果更好。

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