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夏季养生谨记六个要点 不要凉水冲脚

时间:2018-09-14 09:51 来源: 作者: 阅读:

养生谨记六个要点

1作息有

《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则:夜卧早起,即晚睡早起,把储备的能量消耗掉,调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22:00—23:00;最佳起床时间是5:30—6:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。

夏季睡眠不足对人体有什么危害?

会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

会引起皮肤毛细血管淤滞,易生皱纹。

睡眠不好会影响人的心情,引起焦虑,抑郁,这些都是引起疾病的源头。

会引起血中胆固醇含量增高,增加心脏病发生的风险。

2不要

炎炎夏日,一些人喜欢用凉水冲脚,其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后,会引起正常运转的血管舒张功能失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。

贪凉有道,别让寒气伤了你的肺气

夏季使用空调,要注意:空调房间的最佳温度为25~27℃;从空调环境进入高温环境时,不能骤冷骤热,室内外温差不宜超过5℃;每隔2小时要通风换气;有些病人不宜长期呆在空调房内,否则易患“空调病”。

风扇虽好,也不可多吹。要注意:身体出汗较多时,不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时避免将风扇直接吹头部,最好风扇摇摆并将风速调到低档。

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