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秋季如何打造好身材 9个瘦身技巧快速燃脂

时间:2018-09-21 09:41 来源: 作者: 阅读:

推荐9个技巧

说到减肥,每个人都恨不得自己可以瘦得比较多,更希望身体随时都在呈现燃烧的状态,赶快把多出来的每一寸脂肪全部烧光光。其实,减肥除了选择适合自已的方法外,有些减重的小撇步的确可以帮忙燃得更多、瘦得更快,今天就来介绍doble瘦的绝招,让脂肪烧的片甲不留。

1大清早:喝杯暖水清肠胃

一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!

2运动前喝无糖绿茶

国内医院研究指出,运动前半小时,喝大约300~350cc的无糖绿茶,可以帮助在运动时脂肪的燃烧,也可以帮助腰围的减少。绿茶中的儿茶素帮助新陈代谢的提升,抑制脂肪与淀粉的吸收,因此不只运动前,平常就建议将无糖绿茶当饮料喝,而温度也不要太高,冷泡的原因在于,比较不容易溶出单宁酸跟茶碱。

3长肌肉坐着也燃烧

女生都很怕长肌肉,但其实无须太过担心,一般人再怎么运动,顶多只是肌肉紧实而已,想要练到有粗壮的肌肉线条,每天恐须在健身房锻练5、6个小时。紧实的肌肉,燃烧的热量也会增加,也就是说同样都坐着休息,身体肌肉较多的人,产生的热能也较高,代谢相对也比较好。所以同样吃一碗饭,你会胖,人家却会变瘦,就是这个原因。

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