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秋季“养收”要注重睡眠

时间:2014-08-23 11:54 来源:养生保健网 作者:admin 阅读:
    秋天渐渐转凉,正适合补觉,此时应顺应自然规律,遵循“养收之道”,以保养内守之阴气。在作息上,首先要按时睡觉、起床,不熬夜,减少对身体的伤害。一般而言,睡眠以晚上9-10点入睡,早晨5-6点起床为宜,中午时分应注意午休,有利于保养精气,符合秋季养收之道。其次要睡好,一方面需清心安神,情绪稳定。另外不要饮酒、饮茶或饮咖啡,以免兴奋难以入睡。再次晚餐要有节制,不可吃得过饱,避免胃中不适,影响睡眠。
 
    在睡眠习惯上,既要避免噪声干扰,同时夜间不要蒙头睡觉,养成露头而睡的习惯。对于睡具选择也有一定讲究,床不宜过硬,也不宜过软,老人、小孩在秋季最好睡木板床。被子软硬适中,床上的垫毯、被套要清洁。
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