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秋燥养生的三个注意事项

时间:2014-09-07 13:45 来源:养生保健网 作者:秋季养生 阅读:
    秋季天气逐渐转凉,雨水减少,气候开始由潮湿转为干燥。有些人(特别是老年人)常感到口腔、鼻腔干燥或嘴唇干裂出血;有的人旧病复发或加重,引起干咳或少量粘液痰;有的人会感到胃痛、关节痛等,这些症状医学上称为“秋燥症”。现将“秋燥”养生三注意介绍如下:
 
    一、防燥气伤人。欲防秋燥伤人,首先要加强锻炼,不同年龄、不同体质的人,可选择不同的锻炼项目。坚持锻炼,养神强身,有效地抵御秋燥“肃杀”之气的侵犯。其次,要注意精气的收敛护养,劳作与休息要科学安排,活动量不宜过大。此外,注意饮食调摄,可多喝些开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料,多吃些萝卜、番茄、梨子、柿子、百合、银耳等。
 
    二、保养肺脏。中医认为,肺开窍于鼻。有的人鼻粘膜对冷空气过敏,一到秋季就伤风不断。防治的办法,可从初秋开始坚持用冷水洗脸,并经常按摩鼻部。方法是将两手拇指外侧相互搓热后,沿鼻两侧按摩30次,再按摩迎香穴(鼻翼两侧凹陷处)20次。
 
    三、预防脱发。一到秋天,随着秋风的吹拂,人们的毛发往往开始脱落。要避免强烈日光照射,保持毛发清洁,多吃含蛋白质和维生素A的食物。还要注意避免引起脱发的其它疾病,如硬皮病、红斑狼疮、黄癣、疖子、毛囊炎、脂溢性皮炎以及精神创伤等。
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