会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 健康养生网(www.jk265.com)为您提供专业的健康养生知识!
当前位置:主页 > 生活保健 > 秋季养生 > 正文

秋季养生重在防“燥”

时间:2015-09-16 00:42 来源:养生保健网 作者:秋季养生 阅读:
    秋天,雨水日渐减少,气候干燥,人常出现咽喉干燥、唇干而裂和大便干涩等症状,医学上称为“秋季干燥症”。
 
    祖国医学认为,“燥”是秋之主气,也是致病的“六淫”之一,被称为“燥邪”。因此,秋季养生,关键防“燥”。
 
    及时补充水分和水溶性维生素  晨饮一杯新鲜凉开水,同服复合维生素B、维生素C各1片;午餐喝点瓜、菜汤,或稀饭;晚间可饮用适量牛奶和豆浆,且可有利于睡眠。
 
    多食润肺生津、养阴清燥之食物  平时多食富有营养的蔬菜、水果和鱼类等食品,荤素搭配、粗细兼食,特别宜多食一些如芝麻、银耳、梨、蜂蜜、红枣、橄榄等柔润之品。到了晚秋,人体精气开始封藏,进食滋补食品较易被机体吸收藏纳,有利于改善脏腑功能,增强身体素质。对身体素质虚弱的慢性病患者来说,此时正确进补,更有健身、祛病和延年的裨益。
 
    注意养阴  “阴”是指人体的阴液,它包括阴精、血液和津液,这些都是营养人体的最基本物质。秋天人们要顺应自然的收藏之势,收藏体内阴精,使精气内聚,以润养五脏,强身抗病、延年益寿。中医认为,汗为人体津液所化,故秋天不宜做运动量大的活动,以防汗液流失太多而伤津液。平时注意劳逸结合, 避免体力上和精神上的过度劳累,否则就会伤气损阴,导致气短乏力、心悸意烦等症。
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
验证码:点击我更换图片