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生活起居保健 秋季进补吃什么

时间:2017-09-24 11:42 来源: 作者: 阅读:
生活起居保健 秋季进补吃什么? 秋季进补吃什么?养生堂:秋季进补吃什么?秋季进补也是非常重要的,那么秋季进补吃什么?秋季常用的补药有:西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬等。(1)常用的滋补中药。秋季进补也是非常重要的,一是在炎热的夏天,人们的体力和精力

  养生堂:秋季进补吃什么?

  秋季进补也是非常重要的,那么秋季进补吃什么?秋季常用的补药有:西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬等。

  (1)常用的滋补中药。秋季进补也是非常重要的,一是在炎热的夏天,人们的体力和精力消耗较大,身体显得相对虚弱一些;二是秋天气候干燥,易伤人体阴津,故在秋天还要注意进补。其基本原则是应滋润,切忌耗散,因为“秋冬养阴”。常用的补药有:西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬等。

  (2)常用的滋补中成药。除上述几味药可在秋季作为补剂服用外,亦有一些中成药可服用,如黄精糖浆、复方蜂乳、雪蛤参精、复方胎盘片、人参健脾丸、生脉饮、玉灵膏等。

  上述中成药,可在秋季选用,以消除燥热之邪对人体的侵袭,即使是没有造成口干、舌燥之津伤者,亦可少量用之。但因滋阴药多厚腻,凡脾胃虚弱者,当先调理脾胃。服用中成药或中药时,一定要详细阅读说明书或遵医嘱慎重服用。

  秋季养生:生活起居保健

  这在秋天显得特别重要,主要是秋天的气候变化太大,早秋以热湿为主;中秋前后较长一段时间又以燥为主;而到了深秋、晚秋,却又以凉、寒为主。因此,人们在睡眠、穿衣、护肤、居住等起居的各个方面,都要提高警惕,注意养生。

  秋季养生:穿衣保健

  夏去秋来,凉风习习,虽凉还不至于寒,人们还能耐受,不妨经受一点锻炼。这和让小孩常常三分饥与寒是一个道理。“秋冻”乃是含有积极意义的健身办法,是古今养生都十分强调的秋天养生方法。所谓“秋冻”,通俗地说就是“秋不忙添衣”,有意识地让机体“冻一冻”。这样,就避免了多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄,顺应了秋天阴精内蓄,阳气内守的养生需要。当然,“秋冻”还要因人、因天气变化而异。若对老人、小孩,由于其生理功能差,抵抗力弱,在进入深秋时就要注意保暖。若是气温骤然下降,出现雨雪,就不要再“秋冻”了,一定要多加衣服。

  当然,“秋冻”的含义不仅仅在穿衣保健方面,而应从广义上把它引申为秋天的一个养生原则,即在秋天无论做什么事情,都应注意一个“冻”字,切勿搞得大汗淋漓,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗。

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