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秋季防病养生知识(图

时间:2018-11-07 11:53 来源: 作者: 阅读:

  的到来,一些季节性或受影响的开始影响着部分易感人群的身体。

  一是消化系统疾病。秋季病菌繁殖快,食物易变质,是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节;同时秋季也是胃病的多发与复发季节,患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖;还要加强锻炼。要保持精神愉快和情绪稳定,注意劳逸,保证充足的睡眠。

  二是呼吸系统疾病。感冒:秋候变化异常,季节转换较快,早、中、晚及室外温差,抵抗力减弱,是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。一定要注意随温度变化衣物;增加户外活动,增强体质,保持环境的良好通;多饮水,多吃水果,增强机体代谢;一定要注意市环境的通。哮喘:秋季空气干燥,过敏源也比较多,常引发哮喘。有哮喘病史的中老年人应尽量避免与致敏物质接触。还要注意加强营养,重视锻炼身体。采取应的进补,以或减轻支气管哮喘。

  三是循环系统疾病。中风:秋季,北方来的冷空气不断南下,人体受冷空气刺激,常交感神经兴奋,引起血压升高,促血栓形成,中风发生。因首要重视高血压等原发疾病的治疗。同时要增加,保持良好稳定的心境,多饮水,防止血栓形成。

  四是秋季保健法。滋阴润肺。秋天空气干燥,加之人体在津液耗损,容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可,早晚服食,以防秋燥伤人。早睡早起。秋风乍起,气候干燥而秋日,空气清新,是秋天一日中空气最为湿润的好时候,早睡早起,以利收敛神气,使肺不受秋燥的损害,而保持充沛的活力。秋凉宜冻。秋天昼夜温差较大,应增减衣服,以防止秋凉感冒。为了提高人体对冬天的御寒能力,某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人,特别应进行

  ,以增强体质提高人体对的适应性与抗寒能力。调理。秋季气候干燥,空气温度低,汗液蒸发快,应多补充些水分以及水溶性维生素B和C,平时可多吃苹果和绿叶蔬菜,以助生津,滋阴润肺。应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物,否则夏热未清,又生秋燥,易患温病热症。适当吃些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋和豆类等,使大脑产生一种特殊物质,可消除抑郁情绪。

  福田专提醒:秋季正是健康体检的好时机,及时掌握自身健康信息,防病、治病,使更加幸福。

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