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秋季养生保健知识 教你如何养生?

时间:2018-11-07 11:53 来源: 作者: 阅读:

  保健知识,变干燥了,而且空气也没有么好了,这个时候要对身体进行调理。

  秋季天气,特别适合户外锻炼,锻炼对我们的身体是大有益处的,是秋季锻炼也有很多讲究,我们需要多加注意,这样才能保障身体,那么秋季锻炼有注意事项呢?下面就跟小编一起来看看。

  秋季和不同,清晨的气温已经开始有些低了,锻炼时一般出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的危险。所以,千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体适应的时间。尤其是老人,在醒来后不要马上起床,因为老年人椎间盘松弛,突然由卧位变为立位能会发生扭伤腰背部的现象,有高血压、心血管病的老人起床更要小心,以在伸伸懒腰,舒展一下关节,稍休息一会儿再下床。

  潮湿闷热的夏季进入秋天,一下子干燥起来,温度也降低,人体容易积一些燥热,而且秋季空气中湿度减少,容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应,所以,后一定要多喝开水,多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。

  对于任何一种运动来说,活动都是的,因为肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加,关节的活动幅度减小,韧带的伸展度降低,神经系统对肌肉的指挥能力在没有活动的情况下也会下降,锻炼若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等,影响日常的,锻炼反而成了一种伤害。

  早晨醒后人们基本都会有饿的感觉,是因为身体已经把晚上所吃的东西都消耗了,已经几乎没有能量来供给身体发热消耗了。然而运动却是会身体的大量能量消失,而对于经常性的人来说,不摄入任何能量就开始锻炼是很容易致低血糖的发生的。然而这种情况对于中老年人来说甚至更严重。因运动之前要适量喝些或吃点东西来让身体有启动的能量。

  秋天的气候清新怡人,地跑在林荫道上,这不但对人体健康有利,也让人的心情也是格外舒畅。然而在繁华的都市中,林荫大道已不断消失,马路已被汽车等各种交通工具霸占。由于秋天空气缺水干燥,路边的尘土肆意飞扬,空气因污染而变得很差。而的同时会吸入空气中的尘土及各种有害气体。而因为怕麻烦而在马路边是非常不利于健康的行为。因此最好安静且干净的如公园来晨跑或锻炼。

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