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秋天应注意哪些健康常识??

时间:2018-11-07 11:53 来源: 作者: 阅读:

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  立秋并真正秋天的到来,炎夏的余热未消,虽早晚会比较凉、温差变大,白天尤其是午间依然闷热。时人容易产生倦怠、乏力的感觉,清热解暑要继续,相对炎夏要有所变化。要多喝水、淡茶、菜汤等,以清热祛暑。

  立秋后逐渐下降的气温适合病毒趁虚而入,人容易感冒。同时也适宜一些致泻病原微生物的生长,因此是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道的多发季节。

  因此格外注意卫生,养成良好的卫生习惯。尤其要注意调理,注意冷热变化,加强锻炼。每日早晚养成用冷水洗脸、热水泡足的习惯,对提高身体抵抗力有很大帮助。

  立秋后功能逐渐恢复,比起来食欲明显好转,加上人们向来有“贴秋膘”的进补习惯,因此这时往往是体重增长最快的时期。体重过重或者正在减肥的美女可要注意控制体重了。

  初秋进补应以清淡为主,补而不腻,食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等。

  立秋后,气候逐渐转凉,人体消化功能下降,肠道抗病能力减弱,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。此时就不能再像盛夏时样猛喝冷饮猛吃西瓜了,这样易引发胃肠道疾病,或者原来的胃病加重。

  逐渐变冷,早晚温差大,会引起皮肤毛孔收缩,皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少,而使得皮肤表面很容易丧失水分,如果不注意补水,很有可能会皱纹和色斑的产生。

  另外,干燥,空气中的粉尘、有害物质较多,是肺容易出问题的季节。润肺是排毒的关键,多做有氧多出汗可以达到这一目的。

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