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三个要点教你秋季养生

时间:2018-11-11 15:14 来源: 作者: 阅读:

  ,城市环境污染,再加上居住的环境,尤其是频繁在钢筋水泥建筑里,离土壤越远,吸取的地气不足,会影响到机体的阴阳平衡,得体 的“阴”对不足。如同中午浇花,浇下去的水分会被蒸发掉一大半,而秋冬就比如傍晚浇花,同样多的水分不不会被蒸发,还兼得晨露的滋养。所以,秋天养阴的话则需要:多喝水。中水为阴气之源,所以应该多喝水。走进大自然的怀抱,漫步田野、山村、公园,都有助于养阴而调整机体阴,这就是常说的多接地气。汗出过多就会损人体之“阴”,所以锻炼身体时,

  入秋以后,人们很容易产生倦怠、乏力、烦躁的感觉。猛烈的“秋老虎”也让人倍感不适,一场场秋雨,更加挑战人们身体的底线。在这冷暖交替的季节,更加要注意保护身体,而保护身体还要“”开始。秋天,究竟该怎样呢?

  秋季应走进大自然的怀抱,漫步田野、山村、公园,都有助于养阴而调整机体。防秋乏的最好办法就是:首要的进行体育锻炼,增强身体素质。

  现在,城市环境污染严重,再加上大家生活居住的环境,尤其是频繁生活在钢筋水泥建筑里,离土壤越来越远,吸取的地气不足,会影响到机体的阴阳平衡,使得体内 的“阴”相对不足。春夏养阴如同中午浇花,浇下去的水分会被蒸发掉一大半,而秋冬养阴就比如傍晚浇花,同样多的水分不但不会被蒸发,还可兼得晨露的滋养。所以,秋天养阴的话则需要:多喝水。中医以为水为阴气之源,所以秋季应该多喝水。走进大自然的怀抱,漫步田野、山村、公园,都有助于养阴而调整机体阴,这就是大家常说的多接地气。汗出过多就会损人体之“阴”,所以秋季锻炼身体时,还要防止过度,避免大汗淋漓。

  夏秋季节,在这似热非热的,人都有这样的习惯,为了满足口腹之欲,经常冷饮冷食,冰冰的冷饮顺着食道进入胃的感觉,让非常多人只喊“爽”。其实,这时候的胃已经被刺激的“直不起腰”了,不要以为秋热就可以像夏天样为所欲为,夏秋交接之时,要特别注意方面,稍不小心就有可能肠胃闹毛病。

  所以,立秋之后最好尽可能地少吃寒凉食品或生食大量瓜果,尤其是虚寒者更应该多禁忌。夏秋交接,调理应该侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食品,少吃辛辣刺激等油腻类的食品。秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从补。

  秋乏,是补偿人体超常消耗的保护性反应。虽然经过期间的推移,大家会的适应从闷热到的这种季节交替的变化,然而身体有点跟不上这变化的速度,因会影响到生活和,所以要采取相应的防治措施。

  防秋乏的最好办法就是:首先要适当的进行体育锻炼,增强身体素质,比如,爬山等有氧运动。然而要留意,秋季并进行高强度锻炼的季节,应循序渐进,适得其反;其次就是保持充足的睡眠。我国中医注重形体和精神的调养,以为“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠有“养阴培元”之效。睡觉时最好在子时之,由于子时是阳气最弱,阴气最盛时,此时睡觉,可达到事半功倍的效果,不仅能养阴,睡眠也最佳。

  秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”。比如皮肤干燥,多有咳嗽,鼻乃肺之窍,所以鼻干燥在立秋之后尤为常见。此外,肺还与大肠密切的联系,而肺燥下移于大肠,肠燥则容易出现便秘。所说“木之为舟,无水不行;治燥之法,以润为贵”。

  要想防秋燥,还要在饮食上多加调理,如适量的喝淡茶、豆浆等。适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食品,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。若是肠燥,则需要多食蜂蜜等对润肠有作食品。

  在日常生活中,为了秋燥对人体的损害,还要多调节空气湿度,保持四周环境的水分,比如可以在家中或是庭院内,多种植或摆放一些绿色植物,以缓解空气中的燥气。

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