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秋季养生注意事项:天气转凉 做好这七件事秋天

时间:2018-12-04 17:20 来源: 作者: 阅读:

  夏节交替常常也是人体功能弱化的时候,与之对应的是转凉,拉肚子的人们会逐渐增多,另外,冷饮也是人们必备的降温食物,是到了人体肠胃就会变得异常脆弱。每天喝一碗粥,以有效去除人体部寒气,避免感冒。

  秋季,食物是最。莲藕,山药,百合粥,梨都是不错的,多吃以上食物可以有效摆脱秋天的干燥。夏季经常大鱼大肉,胡吃海喝,然而,秋季应以清淡食物为主。

  夏季,人们习惯夜,经常会到很晚才睡觉,是秋天人们会很容易感动困乏,所以要改正以的习惯,增加夜里的睡眠时间,早睡早起可以有效满足“秋养肺”的标准。

  秋季温度变化无常,特别是对于老人和孩子等抵抗力比较弱的人群,一定要及时添衣保暖,防止旧病复发,其中,肚脐、后背和双脚是三个重要的部位,一定要注意防护。

  秋季天干物燥的时节,极易引发季节性便秘,养生专认为,中按摩法是有效防范途径,身体仰卧,将两掌心搓热,两手叠放在右下腹,按顺时针方向按摩30圈左右。

  秋季的就是“”和“干燥”,其中“吐纳健身法”是不错的选择,叩齿30次,再用舌在口中搅动,漱练几遍,分三次咽下,意送至丹田,缓缓做腹式深呼吸,有利于帮助人体抵御寒气。

  秋天的是最干净的,我们可以行走在公园,尽情享受秋季的凉爽,为保健打下了基础。

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