会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 健康养生网(www.jk265.com)为您提供专业的健康养生知识!
当前位置:主页 > 生活保健 > 秋季养生 > 正文

白领怎么抓住中午的时间养生

时间:2018-12-04 17:20 来源: 作者: 阅读:

  选中1个或多个下面的关键词,关资料。也直接点“资料”搜索问题。

  :“我中午睡一觉,否则整个下午脑袋都会晕沉沉的,都干不了。”小林每天中午在单位食堂吃完饭后,就回到办公室,趴在办公桌上睡一会儿,可是这样睡觉并不舒服,一觉醒来,腰酸,就是脖子疼。

  像小林一样趴在办公桌上睡午觉的上班族不在少,这样虽然能够缓解一时的困倦,却给身体埋下了隐患。趴着睡觉的姿势身体弯曲度增加,呼吸不通畅,体氧气供应自然会不充足,直接影响呼吸;趴在办公桌上睡觉肯定要枕着手臂,会多处神经受到压迫,极易出现手臂麻木、酸疼等症状;趴睡的姿势会压到眼球,眼睛容易充血,造成眼压升高,往往醒后会出现暂时性的视力模糊,尤其是高度近视的人更要注意。

  因,这部分上班族不妨尝试将办公室的几张椅子拼在一起,躺下来休息。一些椅子是靠背椅,可以半靠椅背,再在颈部垫个小枕头,然后把腿尽量伸展放开,这种姿势比趴着睡好。另外,可以到居用品店买可折叠的小躺椅,方便实用。

  另外,午睡时间要注意,不要饭后立即午睡,午餐结束后,最好散步,大约半小时后再午睡,这样才有利于食物的消化吸收。

  案例:喜爱逛街的小华单位离商场比较近,逛商场是她打发午休时间的首选,尤其是炎热的中午,在的商场里逛一逛简直是一种享受。“每天中午逛上一个多小时,总是腿酸脚疼,下午回到单位只想歇着,不想。”最近,小华与同事一起办了张健身卡,中午只要时间允许,就去健身房锻炼身体。

  逛街也是一种,中午逛街很容易消耗过多的体力,导致下午上班时身体疲劳,没有精神。同时,在商场里人多、封闭的空调环境里,空气不佳,不利于健康。

  相反,健身是一种主动运动,有利于增强机体活力。如今,一些健身房纷纷开设了中午12时开始的健身课程,午间健身潮已经成为了上班族中的一个新亮点。但是,中午并非健身的最佳时间,因此,合适的健身项目比较重要。首先,要根据身体条件和喜好,适合的项目,不要一味地追求锻炼效果。其次,中午运动强度过大,因为下午还要继续工作,如游泳、打羽毛球、跳健美操等比较适宜。

  案例:小美自认是一个特别懒的人,对逛街、健身都不感兴趣,所以每天吃过午饭后,要么上网聊天、玩游戏,要么约几个朋友到咖啡厅或单位的休息室、会议室聊天、打扑克。“打牌的时候精神集中,也挺有乐趣的,能把饭后的困劲顶过去,可是有时下午仍旧感觉困乏。后来我在朋友的带动下,开始练瑜伽,感觉很好。”

  打牌确实是一个比较好的休闲方式,还能跟朋友沟通感情,中午却不太合适,长时间打牌之后,不仅会造成紧张,还可能因为空气质量不好,气氛紧张等引发、呼吸、心脏等器官的突发,所以在打牌时一定要注意劳逸,尤其是中年人,避免原本就患有的基础因打牌而“引爆”,加重病情。

  ,瑜伽在上班族人群中广受欢迎,尤其适合不爱活动、喜欢静的人。瑜伽提倡和谐、静心、修身,在舒缓的音乐中,细致而温柔地做着瑜伽,使身体上一直以来没有活动到的位置得到拉伸、扭动和按摩,从而改善健康状况。中午是一天中阴阳交替之时,此时练瑜伽更能达到好的效果。中午练瑜伽不仅锻炼了身体,也达到愉悦身心、放松心情的效果。本回答由网友推荐答案纠错评论

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
验证码:点击我更换图片