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5种方法预防春季抑郁症的发生

时间:2014-03-10 09:40 来源:养生保健网 作者:心理健康 阅读:
  1、早睡早起。有些人春季犯困懒动,不喜欢早起,殊不知这样的生活方式很不健康。我们前面所说的快乐物质五羟色胺,其最佳的分泌时间为上午7点至8点,也就是说,这段时间适当锻炼身体,会让一天的精神状态维持到一个很好的水平。
 
  2、放下一些欲望。抑郁容易光顾一些内心欲望重,或凡事追求完美的人。人们往往是留恋过去,在意将来,却往往忽视现在。我们更应该学会接受现实,以宽容、平静的心态对待每一天。有时不妨适当降低期望值,将大目标分割成几个小目标,再一一实现。
 
  3、到大自然中去。城市快节奏的生活环境,会时常绷紧我们的神经,比如“马上有钱”、“马上成名”等语言,有时传递着的是一种迫不及待的焦虑。找个阳光晴好的日子,抛开这一切,看一看大自然舒缓从容的状态,心情会开朗愉悦很多。
 
  4、亲人的默默守候。对于每一个抑郁者来说,没有比亲人的陪伴更好了。当然,这里的陪伴,并不是指语言的劝解和行为的规诫,因为过多的担心,往往会加重其心理的负担。不如安静地陪着坐一坐、散散步,这样就够了。
 
  5、适当的心理干预和药物干预。如果抑郁的状态一直无法好转,这时应该果断地寻求心理医生的帮助,进行适当的心理干预和药物干预。抑郁并不可怕,我们需要的是直视自己的内心,在亲人和朋友的支持与鼓励下,把治疗当作是人生一次成长的蜕变,这样我们的生活才会充满阳光。
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