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六十秒速乐法:4方法让你1分钟变乐观

时间:2014-03-18 14:29 来源:养生保健网 作者:心理健康 阅读:
    美国有两位专门研究乐观的心理学家,帮大家整理出几个乐观的技巧,方法简单而且效果神速,能让你立刻变得乐观起来。很心动吧?就让我们赶快来学这种“六十秒速乐法”吧!
 
    1.抬头挺胸
 
    科学研究证明:身体的姿势与心理的状态密不可分。所以,要矫正头脑,请先矫正身体。当一个人抬头挺胸的时候,呼吸会顺畅,而深呼吸则是压力管理的妙方。当抬头挺胸时,我们会觉得比较能够应付压力,也就容易产生乐观态度。
 
    2.用愉快的声调说话
 
    同样的一句话,用不同的语调来说,传达的意思可能完全不同。因此,说话的声音会不经意地泄露你当下心情,也相应会影响到他人对你的回应方式。如果你想变得乐观些,请先用愉快的声音说话——更棒的是,世界也会愉悦地回应你。
 
    3.使用正面积极的字眼
 
    日常生活中所使用的字眼可分成三类:正面的、负面的以及中性的。负面的字眼,有“问题”、“失败”、“困难”、“麻烦”、“紧张”等,如果你常使用它们,恐慌及无助的感觉就随之而起。而乐观者习惯使用正面的字眼。例如,他们不说“有困难”,而说“有挑战”;不说“我担心”,而说“我在乎”;不说“有问题”,而说“有机会”。
 
    4.不抱怨,只解决问题
 
    研究还发现,乐观的人所列出的烦恼事项,远低于一般人,而他们花在抱怨上的时间,也远少于一般人。当你少一分时间抱怨,就多一分时间进步。具体的做法,是要避免这样的句子:“为什么总是我……”而用另一思维来代替:“现在该怎么做会更好呢?”这一转念,就能化哀怨为乐观。
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