会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 健康养生网(www.jk265.com)为您提供专业的健康养生知识!
当前位置:主页 > 心理健康 > 正文

压力大怎么办?缓解压力的5种新方法

时间:2014-03-18 14:58 来源:养生保健网 作者:心理健康 阅读:
    如何缓解压力,一直是人们关心的话题。美国 《预防》杂志近日总结了5个减压新方法,并揭示了其中的奥秘。
 
    1、偶尔发脾气 很多人认为发怒既不利于健康又有失风度。而 《生物精神病学》杂志刊登的一项调查发现,表现出怒气会导致大脑释放的皮质醇 (是一种应激激素)水平降低,该激素与肥胖症、骨质疏松和心脏病关联极大。研究人员指出,发泄出心中的怒火还有助于减少压力产生的不良作用。
 
    2、专心做件事 罗斯福大学压力研究所所长乔纳森·C·史密斯博士表示,一些能保持注意力的重复性活动,如游泳、绘画、慢跑、散步、祈祷、编织毛衣等,都是不错的减压方式。
 
    3、抱抱宠物 亲人支持一直被认为是缓解坏情绪的利器。加州大学圣塔芭芭拉分校心理学教授詹姆斯·J·布拉斯科维奇表示,与宠物相伴的安抚作用,远大于亲朋好友的支持。
 
    4、吃点巧克力 多数甜食不利于减压,但巧克力却是例外。 《蛋白质组研究杂志》指出,黑巧克力中的黄酮类物质对人体有安慰的作用。
 
    5、睡足觉压力小 人们常说不要带着怒气上床。其实,心烦意乱时,大脑中的杏仁体会发出信号,使 身 体 处 于“非战即逃”的反应机制状态,限制了其理性思考问题的能力。因此,最好先睡觉,等冷静下来之后再 “摊牌”,问题或许更易解决。
顶一下
(1)
100%
踩一下
(0)
0%
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
验证码:点击我更换图片