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调节夏日不良情绪的5个方法

时间:2014-08-06 10:33 来源:养生保健网 作者:心理健康 阅读:
  夏季,天气炎热,气温高而多雨潮湿,人们出汗多,易疲劳,尤其易出现烦躁不安、心境不佳、情绪低落等不良情绪,所以要及时调整,以安然度夏。减少情绪紊乱的方法:
  一是精神调养 
  宜胸怀宽广,精神饱满,免懈怠厌倦,忌恼怒气郁。
  二是起居调养 
  宜晚睡早起,以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休,以便有益大脑消除疲劳。
  三是饮食调养 
  饮食宜减少肥丰厚味,多用清凉甘淡,不可恣食生冷,谨防腐败食物入口。
  四是运动调养 
  宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。不宜做过分剧烈的运动。运动后切忌大量饮凉开水,或用凉水冲洗。
  五是防病保健 
  注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生,并做到冬病夏治。身体健康,情绪也可得到调整,缓解气候给人带来的不适,安全度过酷暑盛夏。
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