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手麻的原因及教你指尖运动防手麻

时间:2014-01-11 11:44 来源:养生保健网 作者:运动养生 阅读:
    手麻是老年人常见的症状,引起手麻的原因很多,短暂的手麻大多是生理性,如长时间低头写字、看文件会出现手臂部麻木。又如肘关节长时间处于屈曲位会出现手尺侧半麻木。如果出现长时间的持续性麻木,则应考虑为病理性所致,如颈椎病或腕管综合征等。
 
    一旦出现了手麻、手痛,特别是出现夜间麻醒的情况,一定要找专科医生诊治,以免耽误病情,造成严重后果。在预防方面,可多做做指尖运动。
 
    具体做法是:用拇指尖触及食指尖2次,再触及中指尖1次,触及无名指尖3次,最后触及小指尖4次。然后与原来的顺序相反,用拇指尖轻触小指尖4次,再触及无名指尖3次,触及中指尖1次,最后触及食指尖2次。按照这个顺序,以2、1、3、4、4、3、1、2的次序不断地循环,待续15-20分钟。这种指尖运动可以打乱手指活动常规,让大脑思维有所转折,更有利于大脑细胞的活跃。
 
    另一种方法,则是用拇指尖轻点其余四指的各个指关节横纹,注意每个指节都要碰到。再反过来用食指、中指、无名指、小指的指尖去碰拇指的指横纹。
 
    其实,我们每个人还可以设计自己的指尖运动,如写字、绘画、绣花、编结、弹琴、下棋、捡物等。养生保健网 www.ysbjwang.com
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