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长期久坐抖抖双腿对强健下肢、预防腿疾病有益处

时间:2014-01-11 14:09 来源:养生保健网 作者:运动养生 阅读:
    长期久坐少动,容易导致下肢肌力、关节灵活度下降。如果常能自己抖动双腿,对强健下肢、预防腿疾病都是有益处的。
 
    方法  坐着看书报或看电视时,将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿先不停地上下抖动。然后,脚底着地,两脚左右摇动。振动幅度可稍大,以感觉小腿肚肉有明显晃动为佳。此法也可躺在床上做,每次做5-10分钟。
 
    功效  持续抖动,腿部肌肉通过反复地不断收缩、放松,能促进下肢的血液循环,供给腿肌和关节更多的养料和氧气,由此可以强壮腿力、增强关节的灵活性。本法对预防下肢静脉曲张或静脉血栓也有一定效果。
 
    此法操作简单,不受年龄、地点限制。为了健康,读者朋友们不妨多试试。养生保健网 www.ysbjwang.com
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