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春节期间来点“小动作”让您更健康

时间:2014-01-23 15:08 来源:养生保健网 作者:运动养生 阅读:
    1、饭后“罚站”半小时
 
    春节期间聚会较多,难免吃得较杂,导致消化不良。可以试着这样一个小窍门:吃完饭后主动“罚罚站”。因为长期久坐不动的工作模式,易使人体血液循环和消化系统发生障碍,代谢水平下降。吃完饭后的站立,有助于对食物的吸收和消化。但是这样的站立,持续时间不能太久,否则会不利于下半身血液循环。
 
    2、左顾右盼舒筋骨
 
    由于放假,打网游、上网成为许多人的选择,颈椎病、腰部酸痛当然也无法避免。不需要多长时间,三五分钟,头往左转看左肩,右转看右肩,然后做做“眼球保健操”,闭上眼睛,眼球从左转到右边9圈,再从右到左9圈。
 
    3、小器械凑凑热闹
 
    既然是“微”运动,当然少不了一些小型运动器材的帮助。跳绳、拉力器、呼拉圈,这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳,跳上几十下,或者转上几十个呼拉圈,用拉力器做一下护胸运动。养生保健网 www.ysbjwang.com
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