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晚上去锻炼等于找病

时间:2014-05-14 10:17 来源:养生保健网 作者:运动养生 阅读:
  晚饭过后,随处可见上班族或老人们在跑步、跳广场舞。然而,近日网络上疯传“晚上锻炼等于找病”,称晚上锻炼不仅会越练越没劲,甚至会病倒。事实真的如此吗?
 
  天黑后的确不是最佳的运动时间。《黄帝内经》指出:“故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露,反此三时,形乃困薄。”意思是说,人体的阳气有卫护肌表的作用。太阳升起时人体阳气也开始活动,到了中午阳气最盛,夕阳西下时阳气随之减弱,毛孔也随之闭合。因此天黑后,人就应当停止活动去休息,以养护阳气、防御外邪;也不要扰动筋骨或接触雾露。如果违背了这一动静规律,身体就会日趋困顿虚弱。
 
  夜晚到户外运动更不利健康。晚上有害气体开始蓄积,绿色植物释放二氧化碳,空气质量不佳,特别是清晨太阳出来前污染最重。因此,锻炼要在太阳升起至少半小时后到太阳落山前这段时间进行。其中,下午2点左右人体运动能力较好,并且阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间。
 
  但是,对于白天没时间锻炼的上班族,晚上可以进行室内锻炼。尽管效果比不上白天,但也比长期缺乏运动好。
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